trening masa

Jak podałem wyżej wyglądam teraz mniej wiecej tak http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 Wczesniej nic nie było,0 klaty! Jak napisałem cwiczenia i dieta była nieregularna.Trening wyglądał: poniedziałek 9:00 plecy - sciąganie dłuzszego drązka do karku siedzac(3x10) - ściaganie wąskiego uchwytu do kl.piersiowej(3x10)45kg-55kg-60kg - [...]

[...] później rzeźba na lato - Dieta: DT: B:200g (pełnowartościowe) T:125g WW:300g+50g carbo - 3800 kcal DNT: B:180g (pełnowartościowe) T:115g WW:275g - 3400 kcal - Planowany trening: Tylko serie główne P- progresja S- stały I. Wyciskanie ławka płaska hantle 8-8-8-8 P Skos (-) sztanga + rozpiętki na tym samym skosie 12-12 S Push Press 8-8-6-6-12 P [...]

[...] co dopiero zaczynają masować bo w większości jakby jedli to co napisali to napewno nie ważyli by po 60kg-70kg, żeby nie powtórzyła się sytuacja z testów betabolica gdzie połowa się opier**** i ani zdjęć ani filmów a trening z dietą kuleje.. ( dlatego takie małe zaintersowanie niektórymi testami) Pozdrawiam, powodzenia masa z wami panowie

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (w tym raz 6 miesiecy przerwy z powodu wypadku) 6. DIETA: -białko: ok 100 - 120g dziennie -węglowodany: sporo + mutant mass przed i czasami po treningu w celu uzupełnienia -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys w wieku 18 lat jakaś metka, bez wiekszych efektów, niecałe 100 tabletek 8. TRENING: 3-4 [...]

"masz dobrą masę" - to był pewnie żart. Jak najbardziej Twój nick do Ciebie pasuje Rzeźbi się miesnie , jak narazie to jedyne co masz do roboty to spalać tłuszcz , domyślam się że jak to zrobisz to może nie być za wiele do rzeżbienia , więc masa (tym razem mięśniowa) :))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

1. Masa ktora zrobiles na silowni nic Ci nie da jak jechales zwyklym planem typowo pod silke. 2. Kondycje jak i sile moglbys trenowac sam, natomiast z ta technika zeby idealizowac sie w tym w 100% to trening na sekcji moim zdaniem jest nie zbedny, szkoda ze nie mozesz dojezdzac, a w czym problem z dojazdami, godziny treningow czy co??

[...] mozna doprowadzisz do pogarszania sie jego stanu z drugiej strony jesli wada twojego serca nie pozwala ci na przyspieszony puls to wtedy silownia w ogole nie jest wskazana niestety . i to bez roznicy jak trening bedzie lepszy w twojej sytacji bo czy masa czy rzezba zalezy glownie to od diety Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-15 10:50:18

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo:58 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, półroczna przerwa 6. DIETA: Niedopracowana póki co ale dopisze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, prop + clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja-> masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: nie mam pojecia -udo: 60 -talia:77-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, ale 3 konkretnie. 6. DIETA: osobista, obecnie z przewaga wegli, z racji , ze proboje masy tluszczowej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: chwilowo, [...]

[...] całym ciałem na raz? Jeżeli opcja pierwsza - musisz jeszcze wiele godzin poswiecic na nauke techniki, jeżeli opanowałeś w stopniu dobrym technike, to możesz dodać ewentualny trening siłowy, 2x w tygodniu optymalnie by było, ale musisz trenować ciało jako jednostke, nie rozbijać się na poszczególne mięsnie. Opierać się na ćwiczeniach złożonych. [...]

[...] przelac trochę masy z nog na ręce ale tak zeby masa na wadze była ta sama.(nogi muszą być wybiegane lub robione niskim ciężarem).Mi sie mniej wiecej udło.Jest pewien trening na rece i mozesz go stosować tylko ostrożnie - sam probowałem moze ty tez ale jak juz pisze to pisze: 1 superseria uginanie na sztandze/wyciskanie francuski leżąc 12 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo:nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,0g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6miesiency [...]

hmm ulozylem do dietke, ocenta pls MASA - (GRUDZIEŃ 2005 – KWIECIEŃ 2006) 6:30 KREATYNA 5 WITAMINA 1TBS 7:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Płatki owsiane 80 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Polędwica z indyka 20 Herbata, napar bez cukru 250 Oliwa z oliwek 15 10:00 Jaja kurze całe 100 [...]

MissOO ciągle wracam do tego postu i ciągle jestem pod giga-wrażeniem. Staram się doskonalić mój trening i dietę jak również powoli wprowadzac uaupełnienie w postaci suplementacji . A od kogo się uczyć jeżeli nie od mistrzów, więc jak znalazłbyś kiedyś chwilę czasu to czy mógłbyś mi odp na poniższe pytania: 1. Jeżeli robisz zużmy 10 powt w serii [...]

kumpel chce zrobic taki cykl antek iran 40 tabs 50mg aga 10 strazłów testosteron prolongatum 10 strzałow stanozolon 10 mg 100tabs i ma jeszce 2 strzały omki mogli byscie rozpisac ten cykl ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 79 Obwód uda : --- [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 wczesniej masa prop deka teraz redukcja prop wino boldek 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

USYSTERMATYZUJ TO PROSZĘ JEDNAK: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] zwykle okazuje się nie ozpiszczac osób o tak wysokich wymaganiach. Skutecznośc HMB uzależniona jest od wielu czynników, z których w mojej opinii najważniejszymi są priorytet treningowy (masa/siła/rzeźba), odpowiednie odżywianie, prawidłowy trening i wreszcie długośc okresu suplementacji HMB. Mogę osobiście zaręczyc,że kiedy odpowiednio dobierze [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]